IIl Drishti yoga è l’arte di dirigere lo sguardo in modo consapevole durante la pratica. Non si tratta solo di guardare un punto: si tratta di orientare l’attenzione, mantenere la concentrazione e stabilizzare corpo e mente. Questa tecnica è uno degli elementi chiave del sistema Ashtanga e rappresenta una forma di meditazione in movimento.
Ogni posizione (āsana) ha un punto focale visivo specifico, che aiuta il praticante a rimanere presente, ad allineare la postura e a connettere il movimento con il respiro. Nella pratica dell’Ashtanga Yoga Vicenza, lo sguardo consapevole diventa una guida silenziosa verso l’equilibrio interiore.
I 9 punti focali del Drishti yoga
Nel sistema tradizionale, esistono 9 punti Drishti, ciascuno associato a un’area del corpo:
- Angusta Ma Dya – pollice
- Nasagrai – punta del naso
- Nabi Chakra – ombelico
- Broomadhya – terzo occhio
- Hastagre – mano
- Padayoragre – piedi
- Parsvā Drishti – a destra
- Parsvā Drishti – a sinistra
- Urdhva Drishti – verso l’alto
Questi punti non sono solo direzioni dello sguardo, ma strumenti di stabilizzazione mentale e di crescita personale nella pratica dello yoga.
Perché praticare il Drishti yoga
Guardare in un punto preciso calma la mente e stabilizza il sistema nervoso. Il praticante impara a “stare” nella postura con intenzione, migliorando anche l’efficacia respiratoria e la fluidità dei movimenti. La pratica regolare del Drishti yoga favorisce una connessione più profonda tra interno ed esterno, migliorando la qualità dell’attenzione e la presenza nel qui e ora. Questa tecnica, quando applicata con costanza, rafforza la concentrazione, affina la percezione del corpo e aiuta a sviluppare una forma di consapevolezza stabile, che si riflette anche nella vita quotidiana.
Link utili
- Approfondisci l’argomento nella sezione Approfondimenti Yoga Vicenza
- Leggi il post originale su Instagram
- Scopri di più su Kausthub – Seoul 2016
Drishti yoga, sguardo nello yoga, punto focale yoga, 9 drishti Ashtanga, Ashtanga Yoga Vicenza, Steve Testolin yoga, yoga concentrazione, yoga tradizionale, Mysore style, yoga Vicenza